📋 ① 事実｜今日こんなことがあった

昨日の夕方、近所のスーパーへ買い物に行ったんです。夕方のピーク時間で、どのレジも列ができてた。

私はちゃんと列に並んで待ってたのに、後ろから来たおばさんが「ここ並んでるんですか？」って言いながら横入りしてきたんですよね。「並んでます」って言ったら「あら、わかんなかったわ〜」って笑ってそのまま前に来たんです。頭の中で煙が出るほどイライラしました。でも声には出さなかった……（えらい私）。

💡 ② 気付き｜落ち着いてから考えてみた

帰り道に「なんであんなにムカついたんだろ」って考えてみたんですよね。

たぶん私が怒った理由って、「ルールを守らない人が得をする」のが許せないからなんですよね。

でも……そのおばさんも、もしかしたら列に気づいてなかっただけかもしれない。悪意があったかどうかは、私にはわからないんですよね。

📖 ③ 教訓｜今回学んだこと

怒りのスピードが速すぎて、「悪意があるかどうかを考える前にキレてる」ってことに気づきました。

怒りは「不公平だ！」という感覚から来ることが多いけど、そもそも公平かどうかを決めるのも私の主観なんですよね。

✊ ④ 宣言｜明日からこうする

次に「また来た！」って思うことがあったら、まず3秒だけ「悪意があるかな？」と考えることにします。

答えが「ない or わからない」なら、声を荒げない。必要なら穏やかに一言だけ伝える。これだけ。できるかなあ…やってみます！！

🌸 ⑤ 今日のプラス思考発言

♡ 怒りそうになったのに、声に出さずに我慢できた自分、えらい！
♡ 帰り道にちゃんと「なぜ怒ったか」を振り返れた。それだけで昨日の私より成長してる。
♡ レジで笑顔のまま対応してくれた店員さん、ありがとう。あなたのおかげで少し落ち着けた。